C’est un moment que l’on prend rien que pour soi, entre 5 et 30 minutes en fonction de chacun, de préférence au saut du lit, pour bien démarrer la journée.

Vous trainez des pieds après une mauvaise, nuit ? Vous en aurez d’autant plus besoin !

J’y vais n j’y vais pas….il ne faut pas réfléchir, surtout les 1ers jours: Il faut en moyenne 21 jours pour instaurer une habitude.

C’est une aide précieuse pour …

Commencer sa journée du bon pied

Réveiller son corps et sa tête en douceur

Ne pas se laisser déborder par des émotions négatives dès le réveil

Prendre quelques instants pour être présent à soi, en pleine conscience

Faire un point sur sa journée à venir dans le calme

Comment la journée calme, concentré et efficace

Et aussi pour …

Récupérer des forces après un problème de santé (physiques et mentales)

Se sentir mieux en situation de maladie

Vous aider à garder le cap en ce moment

Je vous partage la base de ma routine quotidienne de 10/15 minutes environ au lever, à laquelle je ne déroge jamais la semaine, que j’ai adoptée depuis environ 5 ans à ma sortir de l’hôpital.

Elle a un peu évolué, mais je l’ai initié alors que je n’avais pas encore la force pour aller chercher du pain en bas de chez moi.

Un verre d’eau ou un de jus de citron si vous le supportez

Quelques exercices doux pour réveiller votre corps en fonction de ce que vous aimez et pouvez faire (étirements, yoga, Qi Qong ou autres)

Quelques exercices de respiration

Quelques minutes pour écouter (le silence, les oiseaux, les bruits alentours),

Une pensée de gratitude en souriant (extrêmement puissant pour se (re)mettre dans un mode positif et de joie et oui cela se travaille et se cultive),

Quelques minutes pour penser à l’organisation de la journée à venir, puis aux objectifs que l’on souhaite atteindre à court terme puis à moyen terme et pour aller plus loin, se visualiser dans la réussite d’un objectif .

Je la fais varier en fonction de mes besoins du jours, mais sur le principe des différents éléments qui se succèdent, elle ne change pas.

Lorsque j’y déroge, je suis moins bien physiquement comme mentalement.

Cette routine m’a aidée à récupérer en santé et fait partie intégrante aujourd’hui de mon équilibre et de ce qui me permet de me maintenir en santé (physique et mentale).

Et hop ! C’est parti pour la journée

Rien ne sert d’être trop ambitieux, il vaut mieux ne pas trop en faire et s’y tenir !

A vous de l’adapter en fonction de ce qui vous convient!

Et si cela vous interpelle mais que vous ne savez pas trop comment vous y prendre, que vous sentez que c’est le moment pour vous de prendre un peu plus soin de vous, que vous avez besoin d’être accompagné dans votre cheminement pour aller mieux, ou si vous vous questionner, je serais ravie d’en parler avec vous.

Nous ferons le point sur votre situation et sur ce que vous pourriez mettre en place et nous verrons e quelle manière je peux vous accompagner.

Voici le lien pour prendre RV pour un 1er échange avec moi:

https://annelaure-buray.systeme.io/seance-decouverte

Et si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’écrire:

contact@annelaureburay.fr

En attendant, prenez soin de vous

Anne-Laure