De L’importance de reprendre une activité physique quotidienne si petite soit-elle pour récupérer physiquement et moralement, doucement mais sûrement !

Vous sortez d’une poussée, d’une hospitalisation, vous traversez une période difficile, vous êtes épuisé ?

Vous avez envie de reprendre leur vie à 100 à l’heure et êtes freiné (e) par le manque de force physique ?

Cela s’en ressent sur votre moral ?

Ou au contraire vous n’avez même pas envie de vous habiller voire de vous lever et vous vous terrez sous votre couette en vous disant que de toute façon, vous n’avez la force de rien ?

El là non plus cela ne vous aide pas à retrouver le moral.

Et pourtant, au fond de vous, vous avez envie de récupérer, d’être bien, de pouvoir reprendre votre vie où vous l’avez laissée, même si cela vous semble hors de portée.

Alors comment faire ?

Je vais vous faire part de mon expérience.

Après ma première grosse hospitalisation il y a 4 ans, je n’avais plus aucune force physique.

C’était impressionnant, mes mollets ressemblaient à du chewing-gum !

Etant restée plusieurs semaines alitée, mes muscles avaient fondus.

J’avais à peine la force de me lever.

En quittant l’hôpital, j’arrivais difficilement à marcher jusqu’au bout du couloir de ma chambre.

Autant vous dire que j’appréhendais le retour à la maison avec un bébé d’un an qui m’attendait.

En rentrant chez moi, il a bien fallu que je récupère physiquement.

Les premiers jours, je ne sortais même pas dehors. Je ne me sentais pas la force de marcher.

Je me souviens des premières fois où je suis sortie.

La première fois en bas de l’immeuble, la deuxième fois j’ai fait peut-être vingt mètres jusqu’au coin de la rue et c’était une victoire.

Je marchais à la même allure qu’une vieille dame épuisée, c’était terrible.

Je n’imaginais pas que le fait de persévérer et de faire un peu plus chaque jour allait me permettre de récupérer assez vite.

La reprise d’une activité physique, aussi minime soit-elle, est essentielle.

Cela peut paraitre dérisoire pour certains mais descendre en bas de mon immeuble a été une première victoire.

Puis quelques jours plus tard, aller chercher une baguette m’a rendue heureuse.

Chez moi, je faisais de petits exercices pour récupérer, tout simples pour solliciter mes muscles, tels que plier les jambes.

Au début, j’étais épuisée et je me fatiguais vite.

Je perdais patience parfois. De fatigue.

Mais chaque nouvelle étape était une victoire et non seulement renforçait mon physique mais également mon mental.

Car chaque nouveau pas me permettait d’aller vers le suivant.

J’ai récupéré les muscles de mes mollets plus vite que je ne l’aurais imaginé.

C’est un exemple extrême, et je ne vous dis pas que ce fut facile tous les jours, mais même dans les moments difficiles, il ne pas s’avouer vaincu.

Mieux vaut crier, pleurer un bon coup pour pouvoir repartir.

Tout cela pour vous dire qu’il est essentiel d’y aller doucement mais sûrement et de ne pas rester statique.

De faire en sorte de bouger son corps pour qu’il puisse récupérer, aussi petit soit l’effort.

C’est le meilleur moyen de récupérer physiquement et également au niveau de votre mental, votre moral.

C’est un cercle vertueux.

Au fil des mois, j’ai commencé à instaurer un petit rituel à mon réveil chaque matin, pour faire un peu d’exercice physique.

Plusieurs années plus tard, j’ai conservé ce rituel matinal qui aujourd’hui fait partie de mon quotidien.

Je me lève toujours un peu plus tôt, alors que tout le monde dort encore, pour profiter de ce moment de calme pour bien démarrer ma journée.

Si je ne le fais pas, je ne suis pas bien.

J’allie étirements, exercices de respirations, médiation de pleine conscience et visualisation de ce qui me semble important pour pouvoir aborder ce que j’ai à faire dans la journée de manière positive et dynamique.

Cela a contribué fortement au fil des années à mon équilibre physique et mental.

Et vous, avez-vous traversé ou traversez-vous une épreuve similaire ?

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Au plaisir d’échanger avec vous, et en attendant prenez soin de vous;-)

Anne-Laure